【妊活中の方は必見】葉酸の働き。葉酸不足を解消するための食べ物。

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葉酸という、成分はご存知ですか？

女性が妊娠するために欠かせない成分です。
母体に、十分な濃度の葉酸があることは、
妊活、妊娠後にとても重要なことですよ。

”厚生労働省は、妊娠を望む女性に
葉酸を1日に４００μgを摂取するよ
うに推奨しています。”

※μg（マイクログラム）

この意外と知られていない葉酸。
女性も年齢を重ねていくごとに体内の
葉酸値は減少傾向になります。

当然ながら、妊娠の確率も下がってしまう
ことになるでしょう。

しかし、一つ対策があります。

そうです！

その葉酸（ようさん）です。

我が家では、子供が欲しくて
葉酸を意識して摂るようにしました。

妻（４２歳）でしたが、この取り組み
を開始して、わずか３か月で
”おめでた”がわかりました。

私の所感ですが、もしこの知識と実践が
なければ、今の可愛い娘とは出逢えて
かったと思います。

あなたも、この記事を読んで、
”可愛い赤ちゃんを授かれますよう”に
ぜひ、お耳に入れといてくださいね！

葉酸とは？葉酸の働き【妊活・妊娠に注目されている】

葉酸（ようさん、英:folato)はビタミンB群の一種。
ビタミンM、ビタミンB９、プテロイルグルタミン酸
とも呼ばれる。栄養素の一つ。

水溶性ビタミンに分類される
生理生活物質である。

出典：フリー百科事典『ウィキペディア（wikipedia）』

妊娠には欠かせない重要な栄養素で
あるのにも関わらず認知の低いのが
現状のようです。

葉酸についての世間の認知度

名前は聞いた事あるが
詳しくは知らない

葉酸という栄養素があることは９０%の方が
ご存知のようです。

しかし、具体的な働きについては２７％が
「知らない」と答えています。

母子手帳へ記載があるのも４６％が
「知らない」・・・

必要摂取量の認知でも、
５７％が「知らない」という現状が
あります。

やはりまだまだ認知が低いですね！

下記グラフで見てもその認知度の
低さがわかります。

参照：PRTIMES

１５%が妊娠中にも知らなかった
とは驚きですね。

まだ、詳しくご存じない方は
この記事を読み、この機会に
認知を深めてください。

妊活・妊娠を助ける！葉酸を多く含む食品

葉酸を多く含む食品です
意識して摂取してくださいね

食べ物で摂取するのは限界がある

先ほど、表にてご確認いただいて
お気づきですね！

そうです！

この量を食べるのは大変です・・・

厚生労働省は、妊娠を望む女性に
葉酸を1日に４００μgを摂取するよ
うに推奨しています。

↑これってなかなか難しいことなんですよ。

理由①

これで１日４００μgの摂取はとても
難しいですし、他の栄養素のバランスも
悪くなってしまう恐れがあります。

実は、妊娠中のサプリメントの摂取は
推奨されていないのですが、例外が
一つだけあります。

厚生労働省によると、妊娠中のサプリの
摂取に関しては、基本的に推奨していません。

しかし、
葉酸サプリの摂取だけは推奨
しています。

それだけ、妊活中や妊娠中にどうしても
必要な栄養素だということがわかりますね。

やはり、食べ物だけで葉酸を基準量まで
摂取することは難しいということです。

理由②

やはり、経済的な面でも葉酸を1日に
４００μg摂取しようと思えば、
相当な食費がかかってしまいますね。

保存するとしても、かなりの容量が
必要となってきます。

そういった意味でも、
この量の野菜を食べるということは
現実的ではありませんね。

葉酸が不足すると胎児にも障害のリスクが！？⚠︎

・葉酸不足による胎児への影響
・胎児にとっても大切な栄養素

胎児は細胞分裂をさかんに行います。
特に妊娠４週〜１２週においては
もっとも活発な時期とされています。

その頃に葉酸不足で胎児に与える影響

・二分脊椎症
　脊椎の管の中にあるべき脊髄が
　頚椎の外に出てしまう神経障害

授乳期においても葉酸は必要です。

赤ちゃんの発育に遅れを及ぼすことが
指摘されている

いかに、葉酸が重症な栄養素か
わかっていただけましたか？

ちなみに、摂取量を過剰に取り過ぎて
しまうリスクなどは明確にはされて
いません。

しかし、なんでも過剰に摂取する
ことはよくないと思いますので
基準値を目安に摂取してくださいね。

解決には葉酸サプリがおすすめ！

妊活中は上記表にある
ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス
枝豆などの緑黄色野菜を意識して
摂りましょう。

そして、食事だけでは不十分になる傾向
がありますので、サプリメントで補い
ましょう。

サプリメントはドラッグストア
やインターネットからも購入できますね。
お手頃な価格ですので
続けやすいと思います。

今回は無添加で安心の厚生労働省推奨
サプリメントを２つご紹介しますね。

おすすめサプリ①

安心の無添加・厚生労働省推奨サプリ①

厚生労働省が推奨している400μgの葉酸が摂取できるサプリです。

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まとめ：葉酸を摂取して妊活・妊娠を成功させましょう

では、本記事のまとめです。

いかがでしたか？
ご理解いただけましたか？

これで、あなたの妊活が
成功し、可愛い赤ちゃんが
すくすくと育つことを
お祈りいたします。

ぜひ、早速実践してみて
くださいね。